水分補給＆半身浴で体質改善 体質改善を専門家がアドバイス

水分を補うことは代謝を活発にして体質改善に効果的です。
夕方になると足がパンパンにむくんでしまう、朝起きると顔がむくんでるということはありませんか？
水太りやむくみの解消にも水を飲むことは効果的です。
「水分をたくさん摂ると余計にむくみそう」と思われるかもしれませんが、水分代謝が悪いと体内に水が滞留しやすくなりむくみがちな人ほど積極的に水を飲んで体の水分を循環させてあげることが大切です。
がぶのみや飲みすぎは逆効果になりますので、1日1.5～2リットルを目安に少しずつでも毎日飲むことを習慣づけましょう。

水分をたくさん摂ると外に出してあげることも大切です。
体内の毒素は尿と汗で外に出て行きます。
普段の生活の中で毎日運動をして汗を流すことは難しいですが、家でゆっくりバスタブにつかるのはそんなに難しいことではありませんよね？
汗を出す習慣のない人、冷え性でなかなか汗をかかない人も毎日続けていくとだんだん汗がでるようになります。

★ 入浴方法★
38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に20～30分みぞおちから下だけつかります。
ただし肩から上を冷やさないように時々お湯をかけたり乾いたタオルを肩にかけておくようにしてください。

一日の疲れを癒しリラックス効果もあるバスタイム
せっかくだから汗をかくだけじゃなく、お気に入りの入浴剤やアロマを使ってみてはいかがですか？？保温や保湿効果もあり肉体的な疲労も解消してくれます。

今までの積み重ねで作り上げられた自分の体質を一気に変えることは時間がかかるかもしれません。だから、毎日少しずつでも長く続けていきましょう！！