冷えない身体づくり 冷えない体づくりを専門家がアドバイス

「冷えない体づくり」には全身に血液を循らせることが大切です。血液には熱量が含まれており、それが全身に行き渡れば、体は快適な温度を保つことができるでしょう。血液循環をよくさせることと、体を冷やさないようにすることが基本になると思います。血液循環をよくさせることは、適度な運動、適度な入浴、マッサージなどがあります。適度な運動で筋肉がポンプ作用し血液循環を良くします。適度な時間入浴することにより血液（特に末梢血管）が弛緩され血液の運行がスムーズになります。マッサージは、運動不足・血行不良の方のために、筋肉をもんでポンプ作用の手伝いをしたり、静脈、リンパの流れを促進していきます。これらをすることにより、血液はスムーズに全身を循り、冷えにくい体を作ってくれることでしょう。
体を冷やさないようにするにはいろいろ工夫が必要です。
体が冷える要因として食べ過ぎ（早食いも含む）、ストレス、暖まらない入浴などいろいろあります。食べ過ぎると大量の血液が消化のためにおなかに集中し、手足の末梢の血流量が減り、その結果冷えの原因になると考えられます。
ストレスは人間の自立作用により、全身の血管の収縮力が増してしまい、その結果末梢の血流量が減り、冷えの原因になると考えられます。
暖まらない入浴は、シャワーだけの入浴、烏の行水などでこれらの入浴では充分に暖まったり、疲れて縮まった血管を弛緩させたり（リラックスのこと）はできません。
冷えない体を作るには、日頃の積み重ねがとても大事で、コツコツ続ける継続こそが、体質を改善させる近道です。より良い生活を送るために色々自分なりに工夫していってください。